Ilustrasi, sumber foto: Istimewa
Tangkas Mu - Mungkin kamu masih asing dengan istilah obat penurun panas. Namun, ternyata ada buah-buahan yang bisa menjadi solusi saat kamu atau keluarga sedang demam. Selain memiliki rasa yang enak dan segar, buah-buahan ini juga sangat mudah ditemukan di pasaran.
Demam atau panas tubuh adalah suatu kondisi ketika suhu tubuh naik hingga lebih dari 38 derajat Celcius. Demam adalah reaksi alami dari sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Saat kamu demam, tubuh kamu akan kehilangan cairan dan menghabiskan lebih banyak energi dari biasanya.
Buah penurun demam tidak bisa serta merta menghilangkan demam secara instan. Namun, buah-buahan ini dapat membantu kerja sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan meningkatkan asupan cairan yang hilang akibat demam. Dengan begitu, demam bisa turun lebih cepat dan tidak menimbulkan komplikasi, seperti dehidrasi.
Aneka Buah Penurun Demam
Berikut ini beberapa buah penurun demam yang bisa kamu jadikan pilihan untuk dikonsumsi saat demam:
1. Kelapa
Buah kelapa, terutama air kelapa, merupakan buah penurun demam yang baik. Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, sehingga suhu tubuh dapat kembali normal lebih cepat.
Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi saat demam. Kandungan glukosa dalam air kelapa juga dapat memberikan tambahan kalori bagi tubuh yang membutuhkan banyak energi karena melawan infeksi.
2. Semangka
Mirip dengan kelapa, semangka memiliki kandungan air dan gula yang cukup tinggi. Oleh karena itu, semangka baik dikonsumsi saat demam agar tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
Tidak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, senyawa karotenoid yang memiliki aktivitas antioksidan. Karena sifat tersebut, likopen dapat mengurangi peradangan yang juga menyebabkan panas tubuh. Dengan demikian, suhu tubuh juga akan turun lebih cepat.
3. Jeruk
Jeruk juga merupakan buah penurun demam yang bisa kamu konsumsi saat sedang demam. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dalam membunuh virus dan fungsi sel darah putih dalam membasmi bakteri. Dengan begitu, suhu tubuh kamu bisa kembali normal.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi saat sedang sakit, karena alpukat dapat memberikan energi, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Tekstur alpukat yang lembut juga memudahkan kamu makan saat sedang sakit.
Alpukat juga merupakan buah penurun demam yang baik, karena mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi penyebab demam.
5. Beri
Aneka buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry juga bisa menjadi pilihan buah penurun demam untuk kamu dan keluarga. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, seperti flavonol dan antosianin, yang dapat mengurangi peradangan dan melawan infeksi penyebab demam.
Meski berbagai buah penurun demam di atas bisa membantu meredakan demam, mengandalkan buah saja tentu tidak cukup. kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi saat kamu demam.
Makanan lunak atau berkuah dan tinggi protein, seperti sup ayam dan oatmeal dengan topping buah atau sayuran, bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, kamu juga perlu istirahat yang cukup dan mengkonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan bisa pulih lebih cepat.
0 Komentar